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不要仗着自己长得好看就随意熬夜!因为你会……

中华养生造化之珠围观:更新时间:2018-01-22 17:29:36

不要仗着自己长得好看就随意熬夜!因为你会……优秀的人之所以优秀是有原因的,可能他们是自律超人,也可能常常努力到深夜,但是结果都是相似的,总是从人群中脱颖而出。常言道,性格决定命运,而一个人的生活习惯又会对性格产生影响,所以想要成为一个优秀的女性,每天要坚持4个好习惯,除了多学习,你还了解哪一个?

1.不会化妆没关系,但要坚持涂防晒

许多女生嫌弃化妆麻烦,喜欢素颜出门,没关系,但要记得坚持涂防晒霜。太阳光中含有紫外线,照射在皮肤上,会使脂肪氧化,生成自由基,加速皮肤衰老。所以女生想要延缓衰老,永葆青春,就得坚持涂防晒霜。

2.没有上进心可以,但不能不学习

年轻女生常常被前辈们贴上了“不求上进”的标签,心态“佛系”,有也行,没有也行,似乎看淡了红尘。其实这也没什么不好,好好享受生活也是人生的一大乐趣。

但是无论何时何地,对于自己的人生还是要上心,不能停止学习。现在生活变化快,如果没有一颗“活到老,学到老”的决心,那么很容易被社会淘汰。

3.生活可以平淡,但要细心记录

或许我们的生活不够精彩,只是舞台剧中的小配角,但是也别忘记,用笔头记下平淡生活中的精彩瞬间。特别是灵光乍现的奇妙想法,要抓住它,展开它,也许就是一个很棒的创意,所以不管是什么,记录并深耕它,说不定就成了一次商机,或者是一个滋养你的爱好,最不济,也是多年后再翻起来时,与那年自己的一次对话。

4.不要强行合群

不要委屈自己,强行融入群体,在这个世界上,没有什么比天天听着三观不合的人,在自己面前叨叨,还要烦躁的事情了。

想要变得优秀是很多女生的梦想,但是优秀的女人不会告诉你,每天只需要做好这4点,你也可以成为其中一员,走向人生巅峰。

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学生开始放假了,熬夜大军里,有你吗?

熬夜易爆痘

经常熬夜,阴虚火旺等症状就很容易缠上你。再加上冬季气候干燥,人们喜欢吃一些抵御寒气的热性食物,更容易加重“上火”症状。

阴虚火旺型失眠人群,除有上床后难以入睡、早醒或中间间断多醒、或多梦噩梦、似睡非睡、或通宵难眠等主要症状外,往往还同时兼有心烦、心悸、手足心发热、盗汗、口渴、咽干、口舌糜烂、舌质红、少苔、脉象细数等俗称上火的症状。

解决方案:每晚23点前入睡

最佳入睡时间是每天的23点前,把你的生理时钟调对时间,才不会拥痘自怜。

熬夜催人老

熬夜是皮肤保健的大敌,睡眠不足会导致皮肤细胞的各种协调能力失常,影响表皮细胞活力。

美国《睡眠》杂志刊登的一项研究发现就证实,睡眠不足容易面色黯淡,魅力大减,失去亲和力。瑞典卡罗林斯卡医学院研究发现,缺觉会加速皮肤衰老。

解决方案:每天睡够8小时

不想提前衰老,每天都要睡够8小时,这样才能保证肌肤的娇嫩,延缓皮肤老化。

學生開始放假了,熬夜大軍裏,有你嗎?

熬夜易爆痘

經常熬夜,陰虛火旺等症狀就很容易纏上你。再加上冬季氣候幹燥,人們喜歡吃一些抵禦寒氣的熱性食物,更容易加重“上火”症狀。

陰虛火旺型失眠人群,除有上床後難以入睡、早醒或中間間斷多醒、或多夢噩夢、似睡非睡、或通宵難眠等主要症狀外,往往還同時兼有心煩、心悸、手足心發熱、盜汗、口渴、咽幹、口舌糜爛、舌質紅、少苔、脈象細數等俗稱上火的症狀。

解決方案:每晚23點前入睡

最佳入睡時間是每天的23點前,把你的生理時鍾調對時間,才不會擁痘自憐。

熬夜催人老

熬夜是皮膚保健的大敵,睡眠不足會導緻皮膚細胞的各種協調能力失常,影響表皮細胞活力。

美國《睡眠》雜志刊登的一項研究發現就證實,睡眠不足容易面色黯淡,魅力大減,失去親和力。瑞典卡羅林斯卡醫學院研究發現,缺覺會加速皮膚衰老。

解決方案:每天睡夠8小時

不想提前衰老,每天都要睡夠8小時,這樣才能保證肌膚的嬌嫩,延緩皮膚老化。

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熬夜讓人盲

媒體報道,一名20歲的大二女生,因爲最近兩個月天天抱着手機聊微信,經常一聊就是一晚上,眼睛過勞導緻右眼隻剩下光感,檢查發現她是眼内神經炎。

解決方案:讓眼睛休息

眼睛太忙碌,除了會引發視力下降,眼睛幹澀之外,還有可能導緻斜視、弱視以及高度近視,甚至出現視網膜病變、眼底出血、青光眼、白内障等永久性眼損傷。

除了早點睡覺,也可以多吃眼睛“喜歡”的食物。如藍莓、葡萄、黑加侖等富含花青素的食物。

熬夜喝咖啡催人累

有些人熬夜,是爲了在年前趕進度,這痛苦小編也懂。但是,午夜喝咖啡并不能幫你提高工作效率,反而容易産生惡性循環。

美國科學家通過實驗發現,咖啡因雖然有提神醒腦、振奮精神的作用,但對提升工作效率卻沒有很大的效果。

原因是人體在消化咖啡時,會消耗體内與神經、肌肉協調有關的B族維生素,缺乏B族維生素會造成身體和精神疲乏,從而産生惡性循環。

此外,午夜空腹喝咖啡還會對胃腸黏膜造成刺激,易引發胃病。

解決方案:補充B族維生素

必須熬夜時,補充B族維生素比飲用咖啡更加有效、健康。

英國牛津大學的一項研究顯示,午夜12點後喝一标準杯的黑咖啡,血壓會持續升高12小時。這意味着患心髒病的可能性大幅度增加。

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