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这5件让你健康减分的小事,总有一件坑过你

中华养生魔门正宗围观:更新时间:2018-01-22 16:42:59

这5件让你健康减分的小事,总有一件坑过你优秀的人之所以优秀是有原因的,可能他们是自律超人,也可能常常努力到深夜,但是结果都是相似的,总是从人群中脱颖而出。常言道,性格决定命运,而一个人的生活习惯又会对性格产生影响,所以想要成为一个优秀的女性,每天要坚持4个好习惯,除了多学习,你还了解哪一个?

1.不会化妆没关系,但要坚持涂防晒

许多女生嫌弃化妆麻烦,喜欢素颜出门,没关系,但要记得坚持涂防晒霜。太阳光中含有紫外线,照射在皮肤上,会使脂肪氧化,生成自由基,加速皮肤衰老。所以女生想要延缓衰老,永葆青春,就得坚持涂防晒霜。

2.没有上进心可以,但不能不学习

年轻女生常常被前辈们贴上了“不求上进”的标签,心态“佛系”,有也行,没有也行,似乎看淡了红尘。其实这也没什么不好,好好享受生活也是人生的一大乐趣。

但是无论何时何地,对于自己的人生还是要上心,不能停止学习。现在生活变化快,如果没有一颗“活到老,学到老”的决心,那么很容易被社会淘汰。

3.生活可以平淡,但要细心记录

或许我们的生活不够精彩,只是舞台剧中的小配角,但是也别忘记,用笔头记下平淡生活中的精彩瞬间。特别是灵光乍现的奇妙想法,要抓住它,展开它,也许就是一个很棒的创意,所以不管是什么,记录并深耕它,说不定就成了一次商机,或者是一个滋养你的爱好,最不济,也是多年后再翻起来时,与那年自己的一次对话。

4.不要强行合群

不要委屈自己,强行融入群体,在这个世界上,没有什么比天天听着三观不合的人,在自己面前叨叨,还要烦躁的事情了。

想要变得优秀是很多女生的梦想,但是优秀的女人不会告诉你,每天只需要做好这4点,你也可以成为其中一员,走向人生巅峰。

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现代社会生活节奏快,人们常常是“能省则省”,为了省出时间偷了不少的懒。殊不知,有些“懒”偷不得,否则可是会让你的健康大打折扣。

1、忘记吃水果

洗水果、切水果太麻烦了,每天忙得连白开水都很少喝,哪有闲情腾出时间去吃水果。晚上下班后又嫌晚上吃水果过于生冷,结果又不吃了。一周算下来,几乎没吃什么水果。

根据最新的《中国居民膳食指南》,每人每天要摄入水果200~350克,即半斤左右。水果可口,给人带来愉悦,而且富含维生素C、钾、镁和膳食纤维,对健康的好处是不言而喻的。

解决方案:家中常备新鲜水果,实在没时间,也可以选择非浓缩还原果汁,它可以更好地保持水果的营养和鲜香的口味。

2、下班也不换鞋

上班族白领,女士多穿高跟鞋,男士穿皮鞋,一天下来其实脚已经很酸痛了。下班了回家路上,或是去应酬、逛街,还懒得换鞋就不应该了。一双鞋一天穿到底,你的脚就要吃不消了。

解决方案:在单位准备一双平底鞋或其他穿着舒服的鞋子,下班要做的第一件事就是换双鞋。

3、破损指甲用牙咬

指甲开裂了,手边又没有指甲刀,怎么办?懒人们会选择用牙把指甲边缘咬掉。这么做最明显的危害就是:指甲被咬得乱七八糟,细菌也会趁机在口腔和手指之间传播。

而且,用牙咬或是直接撕掉的话,常常连带指甲底部的皮肤都被扯破,容易感染,伤口难愈。

解决方案:把指甲刀也扣到钥匙扣上吧,去到哪里都用得上。

4、健身房里赶时间

你每天可能只有半小时用在健身上,时间如此宝贵,你肯定想着:热身运动就免了吧。其实,运动前的热身和之后的放松是不能跳过的,不仅可以帮助你预防运动损伤,还可以减轻运动后产生的乳酸给肌肉带来的不适。

解决方案:用3分钟提前热身,运动结束后,趁着肌肉还处于活跃状态,再用2分钟的时间做伸展运动放松。

5、久坐办公椅不动

每天忙得焦头烂额,屁股几乎离不开椅子,口渴了去倒杯水,太耽误时间了,还是忍忍吧,更别说站起来到办公室走动走动了。有一项研究结果表明:每天坐姿长于8个小时的人群比坐姿少于3个小时的人群患上慢性肾病的几率高43%。

解决方案:日行一万步并非要求你一下子走足一万步,而是可以在每一个工作间隙多走走,每天累积的步数超过一万步即可。而且,起身走动的同时,也可以多活动活动全身。

現代社會生活節奏快,人們常常是“能省則省”,爲了省出時間偷了不少的懶。殊不知,有些“懶”偷不得,否則可是會讓你的健康大打折扣。

1、忘記吃水果

洗水果、切水果太麻煩了,每天忙得連白開水都很少喝,哪有閑情騰出時間去吃水果。晚上下班後又嫌晚上吃水果過于生冷,結果又不吃了。一周算下來,幾乎沒吃什麽水果。

根據最新的《中國居民膳食指南》,每人每天要攝入水果200~350克,即半斤左右。水果可口,給人帶來愉悅,而且富含維生素C、鉀、鎂和膳食纖維,對健康的好處是不言而喻的。

解決方案:家中常備新鮮水果,實在沒時間,也可以選擇非濃縮還原果汁,它可以更好地保持水果的營養和鮮香的口味。

2、下班也不換鞋

上班族白領,女士多穿高跟鞋,男士穿皮鞋,一天下來其實腳已經很酸痛了。下班了回家路上,或是去應酬、逛街,還懶得換鞋就不應該了。一雙鞋一天穿到底,你的腳就要吃不消了。

解決方案:在單位準備一雙平底鞋或其他穿着舒服的鞋子,下班要做的第一件事就是換雙鞋。

3、破損指甲用牙咬

指甲開裂了,手邊又沒有指甲刀,怎麽辦?懶人們會選擇用牙把指甲邊緣咬掉。這麽做最明顯的危害就是:指甲被咬得亂七八糟,細菌也會趁機在口腔和手指之間傳播。

而且,用牙咬或是直接撕掉的話,常常連帶指甲底部的皮膚都被扯破,容易感染,傷口難愈。

解決方案:把指甲刀也扣到鑰匙扣上吧,去到哪裏都用得上。

4、健身房裏趕時間

你每天可能隻有半小時用在健身上,時間如此寶貴,你肯定想着:熱身邉泳兔饬税伞F鋵崳動前的熱身和之後的放松是不能跳過的,不僅可以幫助你預防邉訐p傷,還可以減輕邉俞岙b生的乳酸給肌肉帶來的不适。

解決方案:用3分鍾提前熱身,邉咏Y束後,趁着肌肉還處于活躍狀态,再用2分鍾的時間做伸展邉臃潘伞

5、久坐辦公椅不動

每天忙得焦頭爛額,屁股幾乎離不開椅子,口渴了去倒杯水,太耽誤時間了,還是忍忍吧,更别說站起來到辦公室走動走動了。有一項研究結果表明:每天坐姿長于8個小時的人群比坐姿少于3個小時的人群患上慢性腎病的幾率高43%。

解決方案:日行一萬步并非要求你一下子走足一萬步,而是可以在每一個工作間隙多走走,每天累積的步數超過一萬步即可。而且,起身走動的同時,也可以多活動活動全身。

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